WTOREK 07.05.2013 DZIEŃ 23 TYDZIEŃ 4 NOGI AEROBOWO Godz. 5.30 - poranne skakanko z panem w szortach - obciążenie na nogę 3kg - popołudniowy marsz bieżnia max nachylenie, 60min, prędkość 4.7 - 6.0 km/h pod koniec ledwo co szłam\-) Micha czysta:-) Warzywa: pomidor, ogórek, sałata lodowa, pieczarki, szpinak Napoje: herbata zielona, woda Suple: [...]
ŚRODA 08.05.2013 DZIEŃ 24 TYDZIEŃ 4 Przed treningiem - marsz na siłownię Po treningu - 30min bieżnia, max nachylenie, prędkość 4.8 - 5.7km/h Małe progresiki i malutki regresik:-) jestem zadowolona z treningu:-))skróciłam przerwy, trening troszkę ponad 1godz. zajął 8-) bardzo dobry wynik 8-) Komentarz wyciskanie na płaskiej - jedno powtórzenie [...]
PONIEDZIAŁEK 13.05.2013 DZIEŃ 29 TYDZIEŃ 5 - marsz na bieżni 60 min max nachylenie prędkość 4.7 - 5.9km/h bolały dwugłowe i doopsko88-O Martuś - czy dalej lecę nogi aerobowo razem z power walkiem 4 razy w tygodniu czy częściej? ***zapomniałam jabłka zabrać ze sobą a w plecaku był tylko ogórek i sałata \-) no i zjadłam po bieżni warzywka :-> Micha [...]
SOBOTA 18.05.2013 DZIEŃ 34 TYDZIEŃ 5 - poranne nogi aerobowo w domu - 4 obwody x 20 powtórzeń - OBCIĄŻENIE NA NOGĘ 1,5kg - marsz na bieżni, max nachylenie, 60min, prędkość 4.7 - 5.8 km/h Micha czysta :-) Warzywa: ogórek, sałata lodowa, pomidory, rzodkiewka, boczniaki, brokuły, bakłażan, kapusta młoda, ociupinka cebulki Napoje: herbata zielona, [...]
[...] bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 powt. cc/cc/cc 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25 - 20 - 18 powt. 6/8/10 cc/6kg/8kg 60 minut cardio: - 40 min rower - 20 min marsz bieżnia max nachylenie prędkość 4.5-5.0 km/h ---------------------------------------------------------------------- Micha czysta:-) Warzywa: sałata lodowa, ogórki, [...]
ŚRODA 03.07.2013 ODWADNIANIE DZIEŃ 3 Przed śniadaniem: - 40 min energiczny marsz ze spiętymi pośladami dom-praca:-) miałam załamanie w godzinach 11-13 - mega zmęczona, zmulona i śpiaca...ale poza tym okey :-) a po treningu lekkie zachwiania równowagi - ledwo co doczołgałam się do domu - a cały czas pod górkę@-| Trening 2 Tym razem poprawnie [...]
[...] gumę do podciągnia - zielona, mało rozciągliwa - ale podciągać da się - wczoraj wypróbowałam8-)8-) będę jej używać do czasu zakupu swoich własnych :-D Przed treningiem - marsz na bieżni 15 min Po treningu - 30min na bieżni max nachylenie prędkość 4-6km/h dystans 2,55km Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-12-09 12:00:33 Zmieniony przez - [...]
[...] ogórek, kalafior, pomidor, sałata lodowa, szpinak, por Napoje: woda Suple: jw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1602c777b9441149d0adf541554149b.png trening nr 33 Przed treningiem - marsz na siłownię Po treningu - 30min bieżnia, max nachylenie, prędkość 4.8 - 5.8km/h + stretching Bardzo zadowolona! Siła była, szczególnie przy MC i RDL :-) \-) Zakwasy są, [...]
[...] się zabieram za czytanie... WTOREK 08.01.2013 - TRENING NR 10 Dość dobrze szło! Największa porażka - podciąganie a gumami - całkowity brak sił}:-((( Przed treningiem - 12min marsz na siłownię + 7min na wioślarzu +5min na bieżni Po treningu - 30min na bieżni max nachylenie prędkość 4 - 5.8km/h + stretching [...]
PIĄTEK 11.01.2013 DZIEŃ 35 mICHA CZYSTA! wARZYWA: KALAFIOR, MARCHEWKA, por, ogórek, sałata, pomidor, papryka napoje: woda, herbata zielona suple: tran, wiesiołek, magnez, chrom, vitapil, essentiale forte /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4939fcda09df4866a9833b8986ff4584.jpg TRENING - MARSZ NA BIEŻNI - 60 MIN - Max nachylenie - prędkość 4.0-5.6 km/h + [...]
[...] essentiale forte, tran, vitapil Napoje: herbata zielona, woda Zjedzone: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d6763e430b447558efaed3a5ef0a301.png TRENING NR 14 Przed treningiem - 12 min marsz na siłownię, 10min na wioślarzu Po treningu - 30min na bieżni, max nachylenie, prędkość 4,2 - 5,7km/h - ledwo co zeszłam z bieżni a już nie wspomnę o dojściu do innej [...]
[...] chrom, magnez, tran, essentiale forte, vitapil /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/318d88de8c6e4fb1beacdc3cfe7eb99d.png TRENING NR 18 Progres malutki, ale jest!:-) Przed treningiem - marsz na siłwonię 12min + 10min wioślarz Po treningu - 30min na bieżni max nachylenie prędkość 4.2 - 5.7km/h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7b62cacdaad4ae3aec9838052574bf5.jpg [...]
[...] ciężar dla mnie 4a PROGRES; w I. i II. serii wzięłam 15 powtórzeń przez pomyłkę|-) 4b PROGRES; w I i II. serii po 15 powtórzeń też przez pomyłkę;-] PRZED TRENINGIEM - marsz na siłownię, 12 min na wioślarzu:-) Po treningu - 30min na bieżni, max nachylenie prędkość 4.2 - 5.7km/h Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-01-25 11:14:09 Zmieniony [...]
[...] to była masakra 4 progres - 10kg to męka dla moich nóg, walka była olbrzymia 5a-5c nogi, doopsko i brzuch mega zmęczone 6 słabiutko - nie daję rady Przed treningiem - 12min marsz na siłownię Po treningu - 30min na bieżni max nachylenie, prędkość 4.3 - 5.4km/h - nie miałam siły...ledwo co ciągnęłam nogi, a doopsko pracowało i bolało niesamowicie [...]
[...] w miejscu albo regresowałam w 3 pierwszych ćwiczeniach}:-(( PROGRES - w 3 ostatnich:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b326d2e4f004580a39fb05022e9f3cf.jpg PRZED TRENINGIEM - 12 min marsz na siłownię + 10min na wioślarzu PO TRENINGU - 8 minut na bieżni max nachylenie, prędkość 4.8-5.7km/h Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-01-27 10:16:14 Zmieniony [...]
[...] zielona, herbata czarna z maliną Suple: Chrom, Mg, wiesiołek, tran, essentiale forte, vitapil /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fa7129831894aec8ee2f67d75773491.jpg Po 1.posiłku - marsz 60min na bieżni, max nachylenie, prędkość 4.3 do 5.9km/h - myślałam że umrę!! a pot się ze mnie lał wiadrami|-) Wieczorem - 2 godziny na cross country:-) doopsko [...]
[...] forte /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d69907c8215543c7bf52e7eb780a0882.png TRENING NR 23 :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/721aead811054791bbd18282d8bbc4f5.jpg Przed treningiem - 13min marsz na siłwonię + 10min na bieżni Po treningu - 30min na bieżni, max nachylenie, prędkość 4.3km/h-5.6km/h - nie miałam siły szybciej przebierać nogami - padałam ze [...]
SOBOTA 02.02.2013 Dzień 57 Trening - aero - 60 min bieżnia marsz, max nachylenie, prędkość 4.3 - 6.0km/h - Prawie umarłam; ból i zmęczenie nog i doopska|-) Micha czysta! - został ostatni posiłek Warzywa: ogórek, papryka, sałata lodowa, cukinia Napoje: woda Suple: tran, wiesiołek, chrom, mg, vitapil, essentiale forte [...]
[...] :-) Poza tym przyjechały nowe maszyny i trochę inne sztabki z ciężarami są ... dodatkowo kolejka do hantli... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05fff95e804547618bd447078aa84fa0.jpg Przed treningiem -marsz na siłownię, 10 min na wioślarzu Po treningu - 30min na bieżni, max nachylenie, prędkość 4.5 - 6km/h Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-02-06 09:35:35
[...] makaron durum, mleko kokosowe, krewetki, papryka, squash, cebula, por Warzywa: por, cebula, ogórek, papryka, sałata lodowa, squash, pomidor Napoje:woda Suple:jw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09910fef6a3b418da658157a50b829fe.jpg AERO - marsz na bieżni, max nachylenie, 60min, prędkość 4.3 - 5.8 Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-02-15 22:20:04
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
